Nie wytrzymałem... i poszedłem do panny po płyty z Prison Breakiem, bo wzięła przedtem.*****, że po 22:00, wieje jak cholera i zapowiada się na niezła ulewę... nie wytrzymałem i tuż po kolacji wyruszyłem. Chęć poznania dalszych losów bohaterów była większa hrhrhrhr. Mam przed sobą dwie płytki DVD - cały pierwszy sezon. Pooglądam, oj, pooglądam. [...]
[...] (pewnie i nawet nie na 50% %-) ) ALE za rok zamierzam znowu wziąć udział w tym wyścigu na mojej wiosce, tym razem będąc już lepiej przygotowanym (a nie zapisując się dzień przed, z marszu i prawie zerowym przygotowaniu) i mając odpowiedni rower ;-) a nie na mtb wyskoczyć z rekreacyjnym crossem, służącym do jazdy głównie po asfalcie. Po [...]
[...] jabłczan i dlatego że chce spróbować większe Universal Nutrition Storm DT: 1 porcja na czczo, 1 porcja po treningu DNT: 1 porcja na czczo SAN Cubbed, TREC CM3 DT: 1 porcja przed treningiem DNT: 1 porcja pod wieczór Dymatize Elite Whey DT: 1/2porcji do sniadania, 1 porcja po treningu DNT: 1/2porcji do sniadania Ultimate Nutrition Daily Complete [...]
mam pytanie będę niedługo przechodził na rekomp waga będzie 80kg, i pytanie w jakich dawkach i kiedy stosować? w dnt wogóle jak aero nie mam, jak mam aero to przed? czy po? a w dni treningowe przed i po treningu? w jakiej ilośći? przed treningiem będę jadł 60g ryżu białego i 200g piersi z kuraka pozdrawiam
[...] walki z dietą), czy odczekać 12 tygodni (przeczytałam w jednym dzienniku, że większość dziewczyn tak robi)? 2) Kiedyś znajoma dietetyczka zaleciła mi nie pić nic pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po. W sumie nadal się tego trzymam, ale nie znalazłam nigdzie tutaj takich zaleceń, więc może to kolejna głupota, która mi tylko utrudnia życie. [...]
[...] ale wczoraj wyskoczył mi taki mały pryszcz, który zapowiada, że w ciągu 1-2 dni dostanę @...ostatnio mi nie wyskakiwał ostatnią tabletkę DIM jadłam końcem stycznia), a przed stosowaniem DIMu zawsze mi coś wyskoczyło i to dużo większego niż teraz i zwykle była to taka bolesna gula, a normalnie trądziku nie mam. Czy to może być zapowiedź, że [...]
[...] Tak jak pisałem rano dzisiaj rekordowo niska waga 78,0kg. Od razu lepsze samopoczucie z tego powodu :-D Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x32,5kg; 10x37,5kg; 5x5 x37,5kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Front [...]
30.06.17 Po wyjeździe dzisiaj rano waga 74,2kg, czyli +0,3 w stosunku do środy sprzed wyjazdu. Ale sylwetka jakaś taka nijaka. Odstawiłem już też Heliosa i od dzisiaj wjechało Tussi, więc liczę że jeszcze trochę wody zejdzie przed BPS’em. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; [...]
[...] to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 zacząłem z Adamem trening, gdzie razem zrobiliśmy trochę [...]
[...] https://farm5.staticflickr.com/4357/35613766094_d8e14f2dbb_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4434/36311922401_3a236c1163_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym, 1 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA [...]
[...] na stałe do menu. Następnym razem robię wersję ze szpinakiem! https://farm5.staticflickr.com/4423/35752876294_ddfa5b80f5_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] wpada coś w extra w danym dniu wylatują wszystkie tłuszcze z całego dnia, więc -55g. Natomiast do sernika mama dała śmietanę 36%. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] https://farm5.staticflickr.com/4351/37208476591_c4fcd50053_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4402/36954348530_d81d3728b6_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i 1,5 tabs przed cardio FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 [...]
[...] raz miałem dzisiaj też kontakt z piłką Bosu. Koleżanka/instruktorka podeszła i mnie pyta czy wczoraj miałem imprezę z kolegami, że na miękkim siadam %-) Tak jak pisałem w poprzednim poście dzisiaj typowo wszystko w wąskim uchwycie. Trening mocno objętościowy, co mi się oczywiście podoba. Mimo, że nowy, to udało mi się idealnie dobrać obciążenia [...]
[...] i tym samym o 12 byłem już po 400g węgli i potem zapijałem Colą! Jednak muszę mixowa trochę na słodko i trochę indyka z ryżem. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey [...]
[...] fatu tyle, co z sera żółtego. W omlecie węgli 50g, w toście 30g, po treningu może 100g i potem tyle co z popcornu i lodów. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem siłowym FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków [...]
[...] i czekoladą. 6. Sałatka z jajkami, wędzoną piersią i warzywami. https://farm5.staticflickr.com/4693/39174659362_0141a560f1_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed cardio FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
